CLASSES

パワー初級／Power level 1・TUE 14：30～15：45

太陽礼拝をベースに、呼吸をしっかり意識しながらアーサナ（ポーズ）をホールドするエネルギッシュなパワーヨガ。パワーとバランス（力と柔軟性）を備えた強く柔らかい心と体を作ります。
ダイエットやボディメイク、ストレス発散、集中力の向上などにも効果的です。流れる汗と達成感を、お楽しみください。難易度★★☆☆☆

FRP ベーシック／Functional Roller Pirates・TUE 10：00～11：15

自分の意思によるからだのコントロールを目指す、ピラティスの基本原理 "コントロロジー" 。理学療法士である中村尚人先生が考案したローラーを使用するヨーガ的要素が含まれたピラティス・プラクティス。
ピラティスが得意な体幹強化ももちろんですが、体の使い方によっていかに正しい姿勢が楽なのかに気づかされます。難易度★★☆☆☆

骨盤調整ワーク／Pelvic Balancing・WED 10：00～11：15

骨盤が調整されると、プロポーションが整い、冷えやむくみ、肌や月経トラブルも解消されてゆきます。私たちは普段知らずに体の後ろ側の、おもに外側の筋肉を使いすぎています。良い姿勢は腰を反らせて胸を張る、といった間違ったアプローチにより肩周りが固まった猫背のまま腰椎を押しつぶしているような、時に故障につながる原因を作っている場合もあるのです。
骨盤調整は全身調整です。クラス終了後は心身ともに、解放感を伴う拡がりを感じるでしょう。難易度★★☆☆☆

瞑想ラージャ／Pelvic Balancing・WED 10：00～11：15

綿本門下であるオキシャンティの「瞑想ラージャ」クラスでは、前半はお師匠が先代から受け継いだ流れをそのままに、後半は眠りのヨガといわれるヨガ・ニードラの瞑想を行っています。
前半のゆったりとしたハタヨガのポーズで全身をほぐしながら身体調整。からだに意識を留め、同時に内観を深めていきます。ニードラの瞑想ではシャバーサナの状態で横になりながら、呼吸や身体感覚に強く集中したり、イメージニングをしたりしながら、こころとからだを繋ぎます。難易度★☆☆☆☆

英語でヴィンヤサ･フロー／Vinyasa in Eng・FRI 14：30～15：45

呼吸に合わせて動くことをヴィンヤサと言います。吸う息、吐く息のリズムで流れるようにアーサナ（ポーズ）を繋ぎながら、内面への気づき、体の変化を受けとめていきましょう。
このクラスは英語で行いますので、英語のクラスを体験したい方もぜひお待ちしています。スタジオのドアを開けてから英語で、ドアを閉めるまで英語で過ごします。日常の中での会話、特に好きなことをしている時のリスニングの機会となりますので、英語を学びたい、学んでいる方にもお勧めです。難易度★★★☆☆（運動量）

ヨガ棒エクササイズ／Yoga-bou Exercise・THR 14：30～15：45 

80年代からボディワークの第一線でご活躍の峯岸道子先生が、身体障害者のために開発したプロップス「ヨガ棒」、その名前のとおり両端にグリップの着いたバーです。このバーを使いながらアーサナ・プラクティスをしていいきます。
肩甲骨周りを中心に柔軟性を高め、可動域を広げるプラクティス。また余計な筋肉の使い方を修正し、効率的にポーズに必要な筋肉をどう動かすのかを実践していきます。
凝り固まった肩や背中を作っている筋肉をほぐしましょう。難易度★★★☆☆

モーニング・パワー／Morning Power・FRI 10：00～11：15 

毎回同じシーケンスから始まるヴィンヤサのパワフルなレッスンです。シーケンスはNYCでオキシャンティが通ったジバムクティのSpiritual Worrier Classからの学びがベースになっています。
前半のノンストップなヴィンヤサで全身をほぐしながら特に下半身のバランスにに集中していき、後半は軽くなった体でアームバランスを交えた少しチャレンジングなアーサナを練習します。
瞑想的に繰り返す動きの中で頭をクリアに、こころを透明に。難易度★★★★☆

陰ヒーリング／YIN Healing・SAT 14：30～15：45 

陰ヨガで特にやることはふたつ。ポーズをある程度の時間ホールドすることと、力を抜くことです。陰ヨガは硬くて長い飴のスティックを、時間をかけてびよ～んと伸ばしていく感じ。それによって絡まって固まった、関節の間や骨の周りにあるコラーゲンなどの繊維質をほぐしていきます。
深い癒しの静寂を引きだして緊張をほぐします。関節の可動域を広げ、ヒアルロン酸が密集する経絡への刺激により、心身ともに若返りの効果も期待できます。難易度★★☆☆☆

元気ヨーガ／Genki Yoga・SAT 10：15～11：15 

土曜日の朝から、汗ダクダク、翌日筋肉痛のパワー上級クラスです。週末の朝をエネルギッシュに始めましょう！
前半は各アーサナ（ポーズ）をしっかりホールドするパワーとバランスのパワーヨガをプラクティス。普段サボっている筋肉の場所もしっかり働かせます。その後は逆転のポーズを練習します。ヘッドスタンドからハンドスタンドまで、それぞれのレベルに合わせて安全な体の使い方を学びます。難易度★★★★★

今日のヨーガとインドカリー・ランチ ・THR（月一回） 10：00～12：20

＊ターコイズクラス＊

毎月一回第３木曜日（公休日などで動く場合あり）午前中10：00から、レッスン75分、そのあと本格インド・スリランカスタイルランチをみんなでいただきます。インド人料理教師に師事したオキシャンティが作ります。
月に一度、各クラスをローテーションで受講できますので、気になっていたクラスやご都合の合わなかったレッスンなど、ぜひご参加してください。クラス内容は毎月の月間スケジュールをご参照。２日前までの要予約。

デトックスヨーガとクレンズ ・MON（月２回） 9：30～11：15

＊ターコイズクラス＊

毎月２回、第２、４のお休みの月曜日に開催予定です（公休日などで動く場合あり）。頭から顔、全身をほぐしてリンパの流れを良くし、経絡を刺激するヨーガに入ります。ゆったりと体を動かした後は、プラントベースのデトックス・ジュースまたはスープを。心身のリフレッシュで若返りましょう！
週末のプチ断食後の回復食としてもご利用してください。２日前までの要予約。

リストラティブ／Restorative ・THU SAT 18：00～19：15

体が本来的に持つ”癒しの感覚”を呼び起こし、神経組織を落ち着かせ、そして心に平穏をもたらすためのヨガ。体に負担を掛けることなく、肉体と精神の平衡感覚を取り戻し、深いリラクゼーションを通じて体と心を開いていきます。１日前までの要予約。＊グループは３名さままで。難易度☆☆☆☆☆

プライベートレッスン／Private lesson

60分と90分で、おひとりからグループまでのプライベートレッスンをご用意しています。スタジオもしくは出張により料金が異なりますので、クラス料金をご覧ください。
プライベートレッスンでは、ご希望されるクラス内容を中心にアレンジしていきます。ご相談の内容によっては、心とからだの状態に応じてこちらからも提案をさせていただき、より良い日常を暮らすためのヒントになるものをご一緒に見つけていきたいと思います。
尚、現在は男性のみのプライベートはグループレッスンでもお受けしておりません。家族やご友人の女性の方との、グループプライベートレッスンへのご参加をお願いいたします。